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内蒙古鑫东鸽业 
地 区：内蒙古 文章总数：364篇 推荐篇数： 30篇 留言数量：63条 访问次数： 鸽舍积分： 2220   建立时间：2006-1-30 
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作者：内蒙古鑫东鸽
阅读：次
分类：养鸽感悟
发布时间：2006-2-6 20:24:00
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【法国《趣味》月刊10月号文章】题:恢复体力的五条建议:当疲劳、紧张和压抑让你感到透不过气来的时候，你不妨试试下面几招，保准让你轻松恢复体力，精力充沛的迎接新的一天。
一、切勿硬撑
战胜疲劳的唯一办法是适时休息、不要逞强，及时调整自己。如果不能休个长假或放松一两天，每天睡个午觉，哪怕花几分钟打个盹也好。
二、制造阳光
寒冷阴郁的天气会造成季节性压抑：情绪低落、懒散郁闷、昏昏欲睡，这是激素失调造成的，原因是缺少阳光。如果你不能在冬日里去温暖的地方度假，那就试试光照疗法：用人工光源让你的冬日灯火辉煌。
三、服从生物钟
一定要早睡早起、保证每天八小时睡眠吗？不用，因为每个人需要睡眠总量是不一样的。你最好听凭身体的需要，顺其自然，困了就睡。
四、多做深呼吸
受不了的时候就静下来做几个深呼吸：用鼻子先把胸腔再把肚子吸满气，然后用嘴把气慢慢吐出，先吐胸腔再吐肚子里的气。这是瑜珈常用的方法，非常有效。如果坚持练瑜珈半年以上，疲劳症状会大大减缓。
五、按摩
按摩有助于放松肌肉和神经、促进血液循环、帮助食物消化吸收、去除体内毒素。专家还认为按摩还有助于制造血清素，从而缓解身体的疼痛。
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