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新世纪鸽舍 
地 区：湖 北 文章总数：12篇 推荐篇数： 0篇 留言数量：13条 访问次数： 鸽舍积分： 34   建立时间：2007-12-15  |
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作者：新世纪鸽舍
来源：转载
阅读：次
分类：收藏文章
发布时间：2008-1-10 14:36:00
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豌豆的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 313 硫胺素(毫克) .49 钙(毫克) 97
蛋白质(克) 20.3 核黄素(毫克) .14 镁(毫克) 118
脂肪(克) 1.1 烟酸(毫克) 2.4 铁(毫克 4.9
碳水化合物(克) 55.4 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.15
膳食纤维(克) 10.4 维生素E(毫克) 8.47 锌(毫克) 2.35
维生素A(微克) 42 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .47
胡罗卜素(微克) 2.4 钾(毫克) 823 磷(毫克) 259
视黄醇当量(微克) 10.4 钠(毫克) 9.7 硒(微克) 1.69
黄豆[大豆]的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 359 硫胺素(毫克) .41 钙(毫克) 191
蛋白质(克) 35 核黄素(毫克) .2 镁(毫克) 199
脂肪(克) 16 烟酸(毫克) 2.1 铁(毫克 8.2
碳水化合物(克) 18.7 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 2.26
膳食纤维(克) 15.5 维生素E(毫克) 18.9 锌(毫克) 3.34
维生素A(微克) 37 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.35
胡罗卜素(微克) 4.6 钾(毫克) 1503 磷(毫克) 465
视黄醇当量(微克) 10.2 钠(毫克) 2.2 硒(微克) 6.16
青豆[青大豆]的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 373 硫胺素(毫克) .41 钙(毫克) 200
蛋白质(克) 34.5 核黄素(毫克) .18 镁(毫克) 128
脂肪(克) 16 烟酸(毫克) 3 铁(毫克 8.4
碳水化合物(克) 22.8 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 2.25
膳食纤维(克) 12.6 维生素E(毫克) 10.09 锌(毫克) 3.18
维生素A(微克) 132 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.38
胡罗卜素(微克) 4.6 钾(毫克) 718 磷(毫克) 395
视黄醇当量(微克) 9.5 钠(毫克) 1.8 硒(微克) 5.62
蚕豆的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 335 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 31
蛋白质(克) 21.6 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 57
脂肪(克) 1 烟酸(毫克) 1.9 铁(毫克 8.2
碳水化合物(克) 59.8 维生素C(毫克) 2 锰(毫克) 1.09
膳食纤维(克) 1.7 维生素E(毫克) 1.6 锌(毫克) 3.42
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .99
胡罗卜素(微克) 2.7 钾(毫克) 1117 磷(毫克) 418
视黄醇当量(微克) 13.2 钠(毫克) 86 硒(微克) 1.3
赤小豆[小豆，红小豆]的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 309 硫胺素(毫克) .16 钙(毫克) 74
蛋白质(克) 20.2 核黄素(毫克) .11 镁(毫克) 138
脂肪(克) .6 烟酸(毫克) 2 铁(毫克 7.4
碳水化合物(克) 55.7 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.33
膳食纤维(克) 7.7 维生素E(毫克) 14.36 锌(毫克) 2.2
维生素A(微克) 13 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .64
胡罗卜素(微克) 3.2 钾(毫克) 860 磷(毫克) 305
视黄醇当量(微克) 12.6 钠(毫克) 2.2 硒(微克) 3.8
绿豆的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 316 硫胺素(毫克) .25 钙(毫克) 81
蛋白质(克) 21.6 核黄素(毫克) .11 镁(毫克) 125
脂肪(克) .8 烟酸(毫克) 2 铁(毫克 6.5
碳水化合物(克) 55.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.11
膳食纤维(克) 6.4 维生素E(毫克) 10.95 锌(毫克) 2.18
维生素A(微克) 22 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.08
胡罗卜素(微克) 3.3 钾(毫克) 787 磷(毫克) 337
视黄醇当量(微克) 12.3 钠(毫克) 3.2 硒(微克) 4.28
小麦的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 317 硫胺素(毫克) .4 钙(毫克) 34
蛋白质(克) 11.9 核黄素(毫克) .1 镁(毫克) 4
脂肪(克) 1.3 烟酸(毫克) 4 铁(毫克 5.1
碳水化合物(克) 64.4 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 3.1
膳食纤维(克) 10.8 维生素E(毫克) 1.82 锌(毫克) 2.33
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .43
胡罗卜素(微克) 1.6 钾(毫克) 289 磷(毫克) 325
视黄醇当量(微克) 10 钠(毫克) 6.8 硒(微克) 4.05
糯米[江米](均值)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 348 硫胺素(毫克) .11 钙(毫克) 26
蛋白质(克) 7.3 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 49
脂肪(克) 1 烟酸(毫克) 2.3 铁(毫克 1.4
碳水化合物(克) 77.5 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.54
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) 1.29 锌(毫克) 1.54
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .25
胡罗卜素(微克) .8 钾(毫克) 137 磷(毫克) 113
视黄醇当量(微克) 12.6 钠(毫克) 1.5 硒(微克) 2.71
小米的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 358 硫胺素(毫克) .33 钙(毫克) 41
蛋白质(克) 9 核黄素(毫克) .1 镁(毫克) 107
脂肪(克) 3.1 烟酸(毫克) 1.5 铁(毫克 5.1
碳水化合物(克) 73.5 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .89
膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) 3.63 锌(毫克) 1.87
维生素A(微克) 17 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .54
胡罗卜素(微克) 1.2 钾(毫克) 284 磷(毫克) 229
视黄醇当量(微克) 11.6 钠(毫克) 4.3 硒(微克) 4.74
大麦[元麦]的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 307 硫胺素(毫克) .43 钙(毫克) 66
蛋白质(克) 10.2 核黄素(毫克) .14 镁(毫克) 158
脂肪(克) 1.4 烟酸(毫克) 3.9 铁(毫克 6.4
碳水化合物(克) 63.4 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.23
膳食纤维(克) 9.9 维生素E(毫克) 1.23 锌(毫克) 4.36
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .63
胡罗卜素(微克) 2 钾(毫克) 49 磷(毫克) 381
视黄醇当量(微克) 13.1 钠(毫克) 0 硒(微克) 9.8
大黄米[黍子]的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 349 硫胺素(毫克) .3 钙(毫克) 30
蛋白质(克) 13.6 核黄素(毫克) .09 镁(毫克) 116
脂肪(克) 2.7 烟酸(毫克) 1.4 铁(毫克 5.7
碳水化合物(克) 67.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.5
膳食纤维(克) 3.5 维生素E(毫克) 1.79 锌(毫克) 3.05
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .57
胡罗卜素(微克) 1.3 钾(毫克) 201 磷(毫克) 244
视黄醇当量(微克) 11.3 钠(毫克) 1.7 硒(微克) 2.31
黑米的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 333 硫胺素(毫克) .33 钙(毫克) 12
蛋白质(克) 9.4 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 147
脂肪(克) 2.5 烟酸(毫克) 7.9 铁(毫克 1.6
碳水化合物(克) 68.3 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.72
膳食纤维(克) 3.9 维生素E(毫克) .22 锌(毫克) 3.8
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .15
胡罗卜素(微克) 1.6 钾(毫克) 256 磷(毫克) 356
视黄醇当量(微克) 14.3 钠(毫克) 7.1 硒(微克) 3.2
玉米(鲜)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 106 硫胺素(毫克) .16 钙(毫克) 0
蛋白质(克) 4 核黄素(毫克) .11 镁(毫克) 32
脂肪(克) 1.2 烟酸(毫克) 1.8 铁(毫克 1.1
碳水化合物(克) 19.9 维生素C(毫克) 16 锰(毫克) .22
膳食纤维(克) 2.9 维生素E(毫克) .46 锌(毫克) .9
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .09
胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 238 磷(毫克) 117
视黄醇当量(微克) 71.3 钠(毫克) 1.1 硒(微克) 1.63
花生(鲜)[落花生，长生果]的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 298 硫胺素(毫克) 0 钙(毫克) 8
蛋白质(克) 12 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 110
脂肪(克) 25.4 烟酸(毫克) 14.1 铁(毫克 3.4
碳水化合物(克) 5.3 维生素C(毫克) 14 锰(毫克) .65
膳食纤维(克) 7.7 维生素E(毫克) 2.93 锌(毫克) 1.79
维生素A(微克) 2 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .68
胡罗卜素(微克) 1.3 钾(毫克) 390 磷(毫克) 250
视黄醇当量(微克) 48.3 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.5
葵花子仁的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 606 硫胺素(毫克) 1.89 钙(毫克) 115
蛋白质(克) 19.1 核黄素(毫克) .16 镁(毫克) 287
脂肪(克) 53.4 烟酸(毫克) 4.5 铁(毫克 2.9
碳水化合物(克) 12.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.07
膳食纤维(克) 4.5 维生素E(毫克) 79.09 锌(毫克) .5
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .56
胡罗卜素(微克) 3 钾(毫克) 547 磷(毫克) 604
视黄醇当量(微克) 7.8 钠(毫克) 5 硒(微克) 5.78
芝麻籽(黑)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 531 硫胺素(毫克) .66 钙(毫克) 780
蛋白质(克) 19.1 核黄素(毫克) .25 镁(毫克) 290
脂肪(克) 46.1 烟酸(毫克) 5.9 铁(毫克 22.7
碳水化合物(克) 10 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 17.85
膳食纤维(克) 14 维生素E(毫克) 50.4 锌(毫克) 6.13
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.77
胡罗卜素(微克) 5.1 钾(毫克) 358 磷(毫克) 516
视黄醇当量(微克) 5.7 钠(毫克) 8.3 硒(微克) 4.7
花生仁(生)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 563 硫胺素(毫克) .72 钙(毫克) 39
蛋白质(克) 24.8 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 178
脂肪(克) 44.3 烟酸(毫克) 17.9 铁(毫克 2.1
碳水化合物(克) 16.2 维生素C(毫克) 2 锰(毫克) 1.25
膳食纤维(克) 5.5 维生素E(毫克) 18.09 锌(毫克) 2.5
维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .95
胡罗卜素(微克) 2.3 钾(毫克) 587 磷(毫克) 324
视黄醇当量(微克) 6.9 钠(毫克) 3.6 硒(微克) 3.94
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