摘自：高红敏 著 《拯救睡眠》 中国长安出版社 出版

    经常听我的讲座的朋友对自己的睡眠非常重视，但有时候会因为不了解我的意图而步入误区。

   有一天，我给20多位企业精英举办了一个有关提高睡眠质量的知识讲座。课后，一位40来岁前额有点过秃的老总走过来，问我：“老师，你总是强调要补充睡眠，可我每天差不多睡上10个小时，第二天起床还是觉得昏昏沉沉，没有精神，效果还不如一天睡六七个小时的好。这是为什么呢？”

     听到这个问题，我十分高兴，说明他把我讲的知识融会贯通到自己的生活中，并切合实际地提出了质疑，说明他确实十分重视自己的睡眠。因此，我微笑着告诉他：“实际上，你需要的就是六七个小时的睡眠，为什么要赖在床上多躺两三个小时呢？”

   “是吗？可我总觉得自己睡得不够。”这位老总质问道。

   我耐心地解释给他听：“其实，睡觉和吃饭的道理是一样的。吃饭我们强调只吃七八分饱，而睡觉也一样，只要觉得自己头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧！睡多了，反而对你的健康有危害。”

      “什么？多睡了还对健康有危害？”那位老总惊奇地问。

“当然了。像起床后昏昏沉沉，精神不振，就是躺在床上太过的结果。”

       于是，我把长时间赖在床上不起来会导致的健康危害给他一一讲清楚：

    第一，睡得太多会导致越睡越懒，智力下降。

    很多人认为，如果感觉很疲劳就应该多睡觉。其实，这个想法不完全正确。消除疲劳是应该补充睡眠，但如果睡眠时间过长，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。