偶尔运动无异于“暴饮暴食” 现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。 30岁后，人的各项生理机能以每年0.75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的2倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差10年，以后每过10年，差距递增2年。 经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用 。

想要有一个好的身体，那么从现在开始运动吧！运动环境的选择在运动中起很重要的作用：
春季天暖宜人，人们参加锻炼的意识增强，一定要遵照科学运动健身方法，循序渐进地投入运动锻炼中去，早晚气温低要预防感冒。
夏季阳光辐射强时，不要在阳光直射下运动，如果在阳光下运动，时间不要超过一小时，应多选择室内运动，否则易引起中暑和阳光中的紫外线灼伤。
秋季身体机能处于上乘状态，参加运动的频率，在有苦过程中要随时一句身体的机能状况来调整运动的频率，还要注意增加营养膳食，此时增加营养也是为冬季运动储备能量，一般比夏季增加20%。
冬季气温低，肌肉弹性和关节的柔韧性都处于较低水平，这些部位的血液循环缓慢，肌肉僵硬及关节活动幅度变小。如果运动不恰当，容易发生肌肉和关节部位的损伤。
风天浮沉多，空气质量差，应改为室内运动。
雨天虽然空气质量好，但是路滑，如果没有健身运动基础的人，我们还是不建议在雨天运动。
在不宜进行室外运动的季节和天气里，我们可以到专业的健身中心去，那里设备齐全，有专业的人员指导，运动健身科技含量高，如学习运动健身知识和技能、定期体质监测、及时了解身体机能状况、更合理安排运动计划、有针对性地进行健身运动。应用健身器械的健身效果有其独特之处，往往是徒身运动难以做到的，应当把器械运动与徒身运动合理地结合起来，充分发挥器械运动的健身作用。比如跑步机，在跑步运动时能显示脉搏数值和呼吸频率的变化，提醒运动者及时调控运动强度，保持在中小强度的有氧运动范围内。

                                                  黑龙江  侯志