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春辉鸽舍 
地 区：黑龙江 文章总数：10篇 推荐篇数： 0篇 留言数量：12条 访问次数： 鸽舍积分： 62   建立时间：2007-1-18  |
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作者：春辉鸽舍
来源：转载
阅读：次
分类：收藏文章
发布时间：2007-4-23 16:07:00
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说到肌酸——少量的服用，对身体并没有妨碍。一般都在训练前和训练后服用。在正式服用肌酸前头一个星期，要有个储备期。一天喝5克 坚持一个星期。然后在正式训练前再喝2到3克，训练后2到3克就可以了！训练前喝和训练后喝的目的不同。前者是为了让肌肉更持久的充满力量，加强训练效果。后者是为了让肌肉在训练后更好的合成。同时要注意蛋白质的摄入…………
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